“Diyet yapsam da bacaklarım incelmiyor” sorusunun cevabı, lipödemli dokunun kendine özgü yapısında. Lipödemde beslenmenin hedefi kaloriden çok iltihabı (inflamasyonu) azaltmaktır.
Lipödemli kadınların çoğu yıllarca diyet yapmış, ama bacaklarında beklediği değişikliği görememiştir. Bunun nedeni irade eksikliği değil, lipödemli dokunun kendine özgü yapısıdır.
Klasik diyet neden yetmiyor?
Standart bir kalori kısıtlaması, vücudun genel yağ deposunu hedef alır. Lipödemli doku ise bu sinyallere çoğunlukla aynı tepkiyi vermez; “inatçı” bir yapıya sahiptir. Bu yüzden kilo verirken yüz, bel ve göğüs incelir, bacaklar ise aynı kalır.
Tedavi yalnızca kalori kısıtlamasına odaklanıyorsa, lipödemin kökenindeki doku sorununu gözden kaçırıyor demektir.
Asıl hedef: iltihabı azaltmak
Lipödemde beslenmenin ana hedefi, kaloriden çok vücuttaki sistemik inflamasyonu (sessiz iltihabı) azaltmaktır. Genel olarak şu prensipler öne çıkar:
- İşlenmiş gıdaları, rafine şekeri ve beyaz unu azaltmak
- Sebze, yeşillik ve lifli gıdalardan zengin beslenmek
- Zeytinyağı, ceviz, yağlı balık gibi sağlıklı yağlara yer vermek
- Yeterli protein almak ve öğün düzenini korumak
- Yeterli su içmek
Kaçınılması gereken hatalar
- Aşırı kalori kısıtlaması: Lipödemli doku kilo kaybına dirençli olduğu için gereksiz açlık diyetleri hem sonuç vermez hem de genel sağlığı bozar.
- Moda diyetler: Kişiye özel olmayan, uzun süre sürdürülemeyen programlar hayal kırıklığı yaratır.
- “Nasılsa incelmiyor” diyerek bırakmak: Doğru beslenme bacakları tek başına inceltmese de ağrıyı, ödemi ve eşlik eden fazla kiloyu kontrol altına almaya yardımcı olur.
Kişiye özel plan
Her lipödem hastasının evresi, eşlik eden hastalıkları ve yaşam tarzı farklıdır. Bu yüzden beslenme planı, lipödeme özgü özellikleri bilen bir diyetisyenle kişiye özel hazırlanmalıdır. Ekibimizde bu amaçla lipödem konusunda uzman bir fonksiyonel tıp diyetisyeni yer almaktadır.
Unutmayın: Başarılı sonuçların anahtarı; bilinçli bir hasta ile hekim, fizyoterapist ve diyetisyenin birlikte çalışmasıdır.
Bu sitedeki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Lipödem tanısı ve size uygun yaklaşım ancak hekim muayenesiyle belirlenebilir.
